ИЛИОПСОАСЪТ

/рискове при скъсяване на мускула/

 

КРАТКА АНАТОМИЯ

Илиопсоасът е много важен мускул в човешкото тяло. Той е дълбоко разположен мускул състоящ се oт две части – psoas major и psoas minor, които започват от поясните прешлени и се залaвят заедно с мускул iliacus – започващ от вътрешната страна на илиума /тазовата кост/ за малкият вътрешен трохантер на бедрената кост.

iliopsoas

 

ФУНКЦИЯ

Функцията му е на хип флексор или повдигне на бедрото заедно с m. rectus femuris. При бягане,  отскоци навеждания от кръста, той работи усилено. Какво се случва, ако не се възстановява дължината му след натоварване? Първото е инклинация на таза, това е завъртане на таза в посока напред, следва усилване на лумбалната лордоза /извивката на кръста/,  скъсяване на бедрената мускулатура отред и отвътре. При инклинация на таза над нормите се получава кръстат синдром. Това е отслабване на коремна мускулатура и на седалищната, и скъсяване на ИЛИОПСОАСЪТ и паравертебралната мускулатура на кръста.

iliopsoas 2

Последствията могат да бъдат от неправилна стойка до дискова херния.

Странично изкривяване – сколиоза.

Muscles-involved-in-Anterior-Pelvic-Tilt

КРЪСТАТ СИНДРОМ

lowercross

РИСКОВЕ

При системно практикуване на някои спортове – футбол, лека атлетика, вдигане на тежести,  не се обръща достатъчно внимание на въстановяването с разтягане след натоварване, което е явно изразено с описаната инклинация на таза. След прекратяване на спортна дейност мускулатурата в цялото тяло отслабва, флексорите /сгъвачите/, към която група принадлежи ИЛИОПСОАСЪТ, имат по висок тонус изначално.

  • Неправилна стойка
  • Болки в кръста
  • Скъсяване на единия крак
  • Проблеми с вътрешните органи разположени в таза

Чрез превенция още в детска въсзраст много от тези проблеми могат да бъдат избегнати.

В следващата статия очаквайте тестове, с който да разберем , че ИЛИОПСОАСЪТ е скъсен.

Упражнения за разтягане на този мускул и линк към видео, заснето с участието на трениращи в tkdspartak.

Т. Трифонов

Leave a Reply

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Заявка за членство

Три имена: (задължително)

Години: (задължително)

Пол: (задължително)
 Мъж Жена

Телефон: (задължително)

E-Mail: (задължително)

Тренирали ли сте преди?
 Да, тренирал/a съм Не, не съм тренирал/a